Tu cuerpo, tu mente y tú

El yoga tiene como objetivo el desarrollo de la persona y la armonización del individuo con el universo. Su origen data de los primeros textos del hinduismo, escritos aproximadamente 1000 años antes de Cristo. Existen distintos “yogas” o sistemas para conseguir esta integración interna y externa, aunque en occidente el más extendido sea el hatha yoga. El hatha yoga concibe a la persona como un todo y trabaja simultáneamente en el plano físico y psíquico. El yoga se basa en la experiencia y no en la creencia, y por lo tanto es una disciplina eminentemente práctica.

Los beneficios que se obtienen del yoga tienen que ver con el camino y el proceso y no con la consecución de metas concretas. Por eso no sirven la competición, el esfuerzo ni la exigencia, sino la escucha y la aceptación de la realidad de cada momento. Es justamente esto lo que permite, poco a poco, encontrar la armonía.

El hatha yoga incluye asanas (posturas), pranayama (ejercicios de respiración) y meditación. En un principio la meditación consiste en ejercitar una determinada actitud mental durante la práctica física, pero al ir progresando se puede incluir también meditación propiamente dicha. En cualquier caso, los asanas y el pranayama quedarían reducidos a mera gimnasia si se realizaran sin conciencia o con una actitud inadecuada. Los asanas y el  pranayama son muy beneficiosos para la salud física: mejoran la flexibilidad, la movilidad, el tono muscular, la postura, el equilibrio, la circulación sanguínea y linfática, los procesos digestivos, el gesto respiratorio, reducen los niveles de stress, equilibran el funcionamiento hormonal… Sin embargo es la actitud con la que se practica la que más directamente contribuirá a una sensación de equilibrio, calma, espacio y armonía internas.

Para practicar hatha yoga no es necesario tener ninguna aptitud especial. El aprendizaje es un proceso progresivo e individual fruto de las circunstancias de cada alumno, su implicación y su constancia. Por eso, aunque las clases sean grupales, siempre se darán variantes para que cada uno trabaje de acuerdo con sus posibilidades y pueda evolucionar a su propio ritmo.

(Texto de María Jiménez)

Monitores: Tomy Díaz y Simone Schlimgen